《坚持，一种可以养成的习惯》笔记

习惯类型

行为习惯，需30天，例如：阅读、日记、整理、节约等。
身体习惯，需90天，例如：减肥、运动、早起、戒烟等。
思考习惯，需180天，例如：逻辑思考能力、创意能力、正面思考等。

习惯阶段

反抗期，第17天，失败率42%，很想放弃。
解决方案：①婴儿学步②简单记录。
不稳定期，第821天，失败率40%，容易被影响。
解决方案：①模式化②设定例外规则③设定持续开关
倦怠期，第22~30天，失败率18%，感到厌烦。
解决方案：①加上变化②计划下一个习惯