我爹妈都在五十出头就出现了退行性膝关节炎，现在基本上半里路都走不了，考虑到我是亲生的，彼时，我的膝盖也一定不会温柔地待我。为了几十年后能在广场上兴风作浪，对菠萝盖儿的保养必须从现在就开始，黑喂狗~
原因和办法
- 久坐不动
能躺着决不坐着，有尿赶紧撒，垃圾立马下楼扔，没事多串串门。
- 运动不科学
✘ 爬山、爬楼梯、久蹲、跑步
**✔ ** 游泳、瑜伽、划船机、椭圆机、HIIT、运动前热身
- 肥胖
你轻一点，菠萝盖儿的痛苦就少一点。
关节操
靠墙静蹲、踮脚站立、俯卧屈膝、抱膝运动、平躺抬腿
走路
腰板挺直、伸直膝盖、脚跟先着地、摆胳膊
饮食
洋葱、大蒜、芦笋等含硫食物